Kawa pita w biegu na śniadanie, kanapka z biurowej stołówki jedzona przed komputerem na lunch i danie z chińskiej restauracji na wynos jako szybka kolacja? Znasz skądś ten schemat? Natłok obowiązków zawodowych sprawia, że nie masz czasu na myślenie o gotowaniu posiłków? Dodaj do tego spotkania towarzyskie, treningi i weekendy spędzane z rodziną… Trudno wygospodarować czas na coś więcej niż szybkie dania na ciepło. Niestety jedzenie na szybko na mieście najczęściej oznacza mocno przetworzone produkty, które nie sprzyjają Twojemu zdrowiu i sylwetce. Zaczynasz czuć się ciężko, a długie godziny spędzane przed komputerem przekładają się na dodatkowe kilogramy.
Z tekstu dowiesz się:
- czy szybkie jedzenie może być zdrowe,
- jaki posiłek będzie dobrym wyborem dla zapracowanych,
- jak dieta pudełkowa może wesprzeć Twoje zdrowie,
Fast foody jako szybki obiad, słodycze, kanapki z bufetu i słone przekąski powodują, że czujesz się ociężale, a jedyne, na co masz ochotę po takim posiłku, to drzemka. Pracy nie ubywa, a Ty masz kłopoty z koncentracją i skupieniem się na wyznaczonych zadaniach. Dodatkowo zbliżają się wakacje, a Ty masz wrażenie, że tu i ówdzie przybyło Ci niechcianych kilogramów. Odpowiednio dobrana dieta do biura sprawi, że zapomnisz o spadkach energii po południu, bez problemu podołasz wszystkim obowiązkom, a dodatkowo zadbasz o swoją sylwetkę mimo długich godzin spędzanych za biurkiem.
Czy coś na szybko do jedzenia to dobry wybór na diecie?
To zależy. Jeżeli nie masz czasu na gotowanie, zadbaj o to, aby zawsze mieć pod ręką zdrowe przekąski – kanapka na pełnoziarnistym pieczywie z serem, warzywami i jajkiem będzie dość wartościową opcją. Także garść orzechów, pokrojone w słupki marchewka i papryka, serek wiejski lub jajka na twardo będzie dobrym wyborem na mały obiad. Szybki hot-dog czy batonik z sklepu za rogiem niestety nie zaspokoją Twojego głodu na dłużej.
To, że jesteś zabiegany, nie oznacza, że musisz się posiłkować przetworzonym jedzeniem i porzucić zdrowe nawyki. Wręcz przeciwnie – Twoja dieta powinna napędzać Cię do działania i zwiększać wydajność umysłową. Jest jeden warunek – musi być dobrze zbilansowana i opierać się na nieprzetworzonych produktach.
Komponując swoją dietę, pamiętaj o:
- sezonowych warzywach i owocach – są one źródłem niezbędnych witamin i składników mineralnych, a także błonnika, który będzie wspierał pracę Twoich jelit,
- węglowodanach złożonych, pochodzących z pełnoziarnistego pieczywa, kasz, płatków owsianych, ryżu – będą one Twoim paliwem wspierającym pracę przez cały dzień,
- źródłach pełnowartościowego białka, takich jak chude mięso, nabiał, jaja, rośliny strączkowe oraz ryby, które dostarczą Ci niezbędnych aminokwasów oraz zapewnią sytość na wiele godzin,
- zdrowych tłuszczach, takich jak oliwa z oliwek, awokado, tłuste ryby, pestki, nasiona oraz orzechy – są one źródłem kwasów omega-3, niezbędnych dla prawidłowej pracy mózgu (a przecież na jego wydajnej pracy Ci zależy!).
Posiłki skomponowane w ten sposób sprawią, że nie będziesz sięgał po niezdrowe przekąski, a drożdżówka z piekarni na dole przestanie być tak kusząca.
Co zrobić, jeśli złapie Cię głód?
Ciepłe dania na szybko z fast-foodów mogą być bogate w tłuszcze trans i przetworzone węglowodany. Po takim posiłku będziesz czuł się wzdęty, ociężały i stracisz chęć do dalszej pracy. Jeżeli więc chcesz zadbać o swoją wydajność, sylwetkę oraz zdrowie, dobrym pomysłem będzie więc rozważenie cateringu dietetycznego.
Specjaliści z NTFY zadbają o Twoje posiłki w taki sposób, abyś czuł się pełen energii i chęci do działania, a Twoje kubki smakowe były w pełni usatysfakcjonowane. Jeżeli diety pudełkowe do tej pory kojarzyły Ci się z jałowym, powtarzalnym menu – czas to zmienić. NTFY mają w swojej ofercie różne rodzaje diet, tak, aby zaspokoić nawet najbardziej wybredne gusta.
Możesz wybrać z 6 zupełnie różnych wariantów diet: Classic, Less Gluten & Dairy Free, Veggy, Less Carb, Foodie i Smart. Wiesz, co jest najlepsze? Możesz w dowolny sposób komponować posiłki z różnych diet w ramach wybranej przez siebie opcji, bez decydowania się na sztywny plan!
Dahl z czerwonej soczewicy i pomidorów z makaronem ryżowym? Kaczka hoisin z kapustą pak choi i orzechami nerkowca? A może dorsz w mleczku kokosowym z fasolką szparagową i makaronem na obiad? Szybki pomysł na obiad nie musi oznaczać rutyny! Wszystkie posiłki przygotowywane przez NTFY są dostosowywane do Twojego zapotrzebowania energetycznego, tak abyś nie musiał marnować swojego cennego czasu na liczenie kalorii.
Jeżeli do tej pory zastanawiałeś się, jak pogodzić życie zawodowe z dbaniem o swoje zdrowie, już nie musisz – dopasuj menu do swojego stylu życia, celów sylwetkowych i upodobań kulinarnych. Z NTFY przekonasz się, jakie to proste!
